앞으로도 높은 기온이 계속되겠습니다. 오늘부로 근무시간이 다음과 같이 조정됩니다.
근무시간은 오전부터 정오까지이며, 오후에는 휴식을 취합니다.
원활한 생산과 사업운영을 위해 모든 부서장들이 적절한 업무처리를 하도록 하시고, 열사병 예방 및 비상대응 방안을 마련하시기 바랍니다.
다음은 일반 그룹과 특별 그룹 모두를 위한 보호 제안과 열사병에 대한 응급 처치 방법을 다루는 여러 권위 있는 출처에서 수집된 열사병 예방 조치에 대한 가이드입니다.
I. 일반적인 열사병 예방 조치
여행 및 활동 조정
- 기온이 높은- 기간(10:00~16:00)에는 외출을 피하세요. 특히 태양이 머리 바로 위에 있을 때는 외출을 피하세요.
- 외출할 때는 밝은 색상의-느슨하고 통기성이 좋은 옷, 챙이 넓은 모자, 선글라스를 착용하고 자외선 차단제(SPF30+)를 사용하세요.
- 달리기, 등산 등 격렬한 운동을 줄이고, 그늘에서 정기적으로 휴식을 취하세요.
과학적인 수분공급과 다이어트
- 물을 소량씩 자주 마십니다(하루에 최소 1.5~2리터). 땀을 많이 흘리는 경우에는 가벼운 소금물이나 전해질 음료(스포츠 음료 등)를 보충하고, 알코올이나 설탕이 함유된 음료는 피하세요.
- 가벼운 식사를 하세요: 수박, 오이, 녹두국과 같은 열을 제거하는 -음식을 더 많이 섭취하고 기름지고 매운 음식은 덜 섭취하세요. 한의학에서는 매실청량음료, 연잎죽 등 약용식을 권장하고 있다.
실내 냉방 및 환경 규제
- 급격한 온도 변화를 피하기 위해 에어컨 온도는 26~28도 사이를 유지하는 것이 좋습니다. 정기적으로 창문을 열어 환기시키고, 차양을 사용하여 직사광선을 줄여주세요.
- 보조 냉각: 팬을 얼음이나 젖은 수건과 함께 사용하면 열 방출이 향상되고 차가운 공기가 직접 불어오는 것을 방지할 수 있습니다.
II. 특수 집단에 대한 보호
만성 질환 환자
- 심혈관 질환 : 고온에 외출을 피하십시오. 에어컨 온도는 25도보다 낮아서는 안됩니다. 정서적 안정과 규칙적인 휴식에 주의를 기울이십시오.
- 당뇨병 환자:{0}}당이 낮은 과일(예: 딸기)을 선택하고, 저혈당을 예방하기 위해 사탕을 휴대하고, 인슐린을 열로부터 멀리 보관하세요.
- 호흡기 질환 : 급격한 기온변화로 인한 기침이나 천식을 피하고, 응급약을 항상 휴대하세요.
노인, 임산부, 어린이
- 더운 기간에는 집에 머물면서 환경을 시원하게 유지하세요. 어린이를 차량에 혼자 남겨두어서는 안 됩니다.
- 노인들은 가족과 연락을 유지하고 혈압, 심박수와 같은 지표에 주의를 기울여야 합니다.
야외 작업자
- 사용자는 근무시간(아침, 저녁 근무 등)을 조정하고 열사병 예방 음료(녹두국 등)와 의약품(십방울수, 화향정기수)을 제공해야 합니다.
- 1~2시간마다 15~30분간 휴식을 취하고 보호장비를 착용하세요.
III. 열사병에 대한 응급조치
열사병 증상 알아보기
- 열사병 전조: 현기증, 갈증, 과도한 발한, 부주의(체온)<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40도), 발한, 혼수상태 등이 없으면 즉시 진료가 필요합니다.
응급처치 단계
- 이동 : 그늘진 곳으로 이동하여 눕고 옷의 단추를 풀어주세요.
- 닦기 : 목, 겨드랑이 등 주요 혈관이 있는 부위에 찬물을 바르거나, 얼음팩을 이용해 냉찜질을 합니다.
- 의식이 있는 사람에게는 가벼운 소금물을 주십시오. 의식이 없는 사람에게는 물을 주지 마십시오.
